小姐姐变美课程

📁 12节在家也能练出性感蜜桃臀，让臀部变得圆、紧、翘(完结）
📄 第1课-辨别臀部类型，三招极塑臀部曲线 .mp4 (115.3 MB)
📄 第2课-矫正盆骨前、后倾，练出热辣、性感气质 .mp4 (80.7 MB)
📄 第3课-简单3招，全面激活臀部肌肉 .mp4 (47.1 MB)
📄 第4课-肌肉强化训练，改善下垂和松弛 .mp4 (76.4 MB)
📄 第5课-臀部曲线训练，臀部弧度轻松上翘 .mp4 (61.0 MB)
📄 第6课-深度放松髋部，拉伸下半身肌肉群 .mp4 (51.2 MB)
📄 第7课-四招丰臀秘诀，大造臀部紧实圆润感 .mp4 (61.1 MB)
📄 第8课-甩掉产后大屁股，实现完美腰臀比例 .mp4 (51.3 MB)
📄 第9课-紧致背部肌肉，从I到S型身材 .mp4 (79.2 MB)
📄 第10课-给你一条弹力绳，随处都是健身房 .mp4 (82.7 MB)
📄 第11课-球类辅助深层激活，紧致臀部线条 .mp4 (55.1 MB)
📄 第12课-教你在任何场所最便捷的辅助功能训练 年轻人的技能学习神器).mp4 (102.2 MB)
📄 先导课-不请私教，不去健身房，在家也能练出紧实、圆润蜜桃臀 .mp4 (47.8 MB)
📁 极速瘦身有氧操，高效燃脂不反弹，在家轻松跳出S型曲线【完结】
📁 01 第一课 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 02 第二课 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 03 第三课 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 04 第四课 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 05 第五课 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 06 第六课 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 07 第七课 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 08 第八课 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 09 第九课 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 10 第十课 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 11 第十一课 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 12 第十二课 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 13 第十三课 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 极致瑜伽
📁 极致瑜伽.第1季.无台标.1080p (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 极致瑜伽.第2季.无台标.1080p (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 极致瑜伽.第3季.无台标.1080p (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 极致瑜伽.第4季.无台标.1080p (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 极致瑜伽.第5季.无台标.1080p (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 极致瑜伽.第6季.无台标.1080p (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 女性必备护肤课，带你轻松养出逆龄好肌肤【完结】
📄 第 01 课 _ 远离护肤谣言，用科学的方法养出好肌肤.mp4 (164.0 MB)
📄 第 01 课 _ 远离护肤谣言，用科学的方法养出好肌肤.pdf (8.1 MB)
📄 第 02 课 _ 治痘痘不被忽悠，手把手教你不花冤枉钱.mp4 (159.1 MB)
📄 第 02 课 _ 治痘痘不被忽悠，手把手教你不花冤枉钱.pdf (2.5 MB)
📄 第 03 课 孩子得了闭口老不好，多半是废了.pdf (7.7 MB)
📄 第 03 课 孩子得了闭口老不好，多半是废了（更多一手课程，添加微信：137447769）.pdf (1020.8 KB)
📄 第 04 课 _ 如何像大S一样，天生黑皮也能白到发光.mp4 (135.3 MB)
📄 第 04 课 _ 如何像大S一样，天生黑皮也能白到发光.pdf (8.0 MB)
📄 第 05 课 _ 拒绝斑点，拥有白皙肌肤.mp4 (116.6 MB)
📄 第 05 课 _ 拒绝斑点，拥有白皙肌肤_IMG.pdf (2.2 MB)
📄 第 06 课 _ 用最天然的方法，让肌肤恢复健康水润.mp4 (154.2 MB)
📄 第 06 课 _ 用最天然的方法，让肌肤恢复健康水润.pdf (17.8 MB)
📄 第 07 课 _ 让眼睛年轻10岁的秘密，都在这里.mp4 (184.1 MB)
📄 第 07 课 _ 让眼睛年轻10岁的秘密，都在这里.pdf (17.9 MB)
📄 第 08 课 _ 跟我做，50+也能活出女神范.mp4 (128.0 MB)
📄 第 08 课 _ 跟我做，50+也能活出女神范.pdf (2.4 MB)
📄 第 09 课 _ 90%的人都不知道，这些地方更需要护理.mp4 (173.3 MB)
📄 第 09 课 _ 90%的人都不知道，这些地方更需要护理_IMG.pdf (5.0 MB)
📄 第 10 课 _ 做好头皮护理，还能再年轻5岁.mp4 (157.2 MB)
📄 第 10 课 _ 做好头皮护理，还能再年轻5岁.pdf (2.1 MB)
📄 第 11 课 _ 吃对了，也能让你轻松获得桃花肌！.mp4 (121.5 MB)
📄 第 11 课 _ 吃对了，也能让你轻松获得桃花肌！_IMG.pdf (1.8 MB)
📄 第 12 课 _ 辣妈修炼手册，每个女孩都该知道.mp4 (173.8 MB)
📄 第 12 课 _ 辣妈修炼手册，每个女孩都该知道_IMG.pdf (2.8 MB)
📁 气质女人 优雅体态四步曲
📁 01 修炼天鹅细长美颈 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 02 修炼性感香肩美背 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 03 修炼凹凸有致美胸 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 04 修炼纤细柔软美臂 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 05 修炼芊芊杨柳细腰 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 06 修炼完美翘臀曲线 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 07 修炼紧实修长美腿 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 08 修炼修长挺拔站姿 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 09 修炼魅力气质走姿 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 10 修炼高贵优雅坐姿 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 11 修炼最佳上镜姿态 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 12 修炼神韵 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 13 修炼优雅用餐礼仪 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 14 修炼端庄商务礼仪 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 现代女性冥想瑜伽课
📁 00 先导课：每天冥想10分钟，遇见温柔有力量的你 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 01 第1课：开始冥想，让你的世界静下来 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 02 第2课：舒压力 _ 身心俱疲？给你满血复活的良方 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 03 第3课：吸引力 _ 在柴米油盐中，找回相爱的初心 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 04 第4课：克制力 _ 告别过分关心，拥有健康的亲子关系 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 05 第5课：好眠力 _ 让你获得像新生儿一样的深度睡眠 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 06 第6课：洞察力 _ 清醒、理性、从容，遇到事不怕事 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 07 第7课：修复力 _ 生理期是你满血复活的修复期 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 08 第8课：抗衰力 _ 真正高级的女性，永远无惧年龄 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 09 第9课：觉知力 _ know myself！唤醒你的内在觉知 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 10 第10课：平和力 _ 平衡激素曲线，做自己情绪的主人 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 11 第11课：接纳力 _ 停止苛责和纠结，开始笑纳一切 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 12 第12课：蜕变 _ 每天冥想10分钟，拿回生活掌控权 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 亚洲小姐出镜亲授： 每个女人都能学会的魅力技巧（完结）
📄 第01课-深度理解：女性魅力到底是什么？.mp4 (40.7 MB)
📄 第02课-挺拔身姿：站出完美的S曲线.mp4 (26.4 MB)
📄 第03课-挺胸开肩：2大方法，彻底告别驼背.mp4 (30.2 MB)
📄 第04课-行走大方：巧妙掌握姿势和用力，瞬间蜕变女神范.mp4 (28.6 MB)
📄 第05课-走路带风：学习超模走路要诀，气场立显2米8.mp4 (31.3 MB)
📄 第06课-双手自然：4个通用技巧，一键改变以往尴尬问题.mp4 (41.4 MB)
📄 第07课-坐姿优雅：活用3个坐姿原则，好看又优雅.mp4 (35.7 MB)
📄 第08课-双腿显长：这样摆双腿，显瘦又显长，还性感.mp4 (21.3 MB)
📄 第09课-表情控制：了解面部肌肉分布，掌握表情的控制方法.mp4 (27.0 MB)
📄 第10课-表情运用：不同情景，活用表情，赢得关注和欣赏.mp4 (25.4 MB)
📄 第11课-寻找最美：3个方法找到最美一面，展示亮丽风采.mp4 (38.3 MB)
📄 第12课-性感地坐：配合肩膀、侧腰、脸颊，坐得更性感.mp4 (29.8 MB)
📄 第13课-性感动作：撩头发，侧颜杀，让对方对你欲罢不能.mp4 (38.9 MB)
📄 第14课-性感地躺：运用身体5个部位，让你躺得更魅惑.mp4 (38.4 MB)
📄 第15课-职场概论：五位音阶法，最适合在职场使用的语气.mp4 (26.5 MB)
📄 第16课-上级沟通：掌握3大表情，一颦一笑博得上级好感.mp4 (35.5 MB)
📄 第17课-同事关系：解决人际交往难题，只需4招.mp4 (39.4 MB)
📄 第18课-面对客户：记住客户喜好和习惯，投其所好终成功.mp4 (27.6 MB)
📄 第19课-商务晚宴：优雅地把食物送到嘴边，显得落落大方.mp4 (45.8 MB)
📄 第20课-朋友聚会：快速融入新圈子，并给对方留下好印象.mp4 (38.9 MB)
📄 第21课-皆大欢喜：掌握这5个原则，可以做到男女都喜欢.mp4 (40.3 MB)
📄 第22课-酒吧邂逅：牢记这3个动作，让男人一见倾心.mp4 (37.5 MB)
📁 答疑课 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)
📁 【课程】超实用商务礼仪-逯瑶——全网最好的礼仪课
📄 Cover.jpg (68.2 KB)
📄 课时1-重新认识「礼仪」_高清 1080P.mp4 (152.9 MB)
📄 课时2-「五感开关」的三个密码_高清 1080P.mp4 (136.0 MB)
📄 课时3-塑造你的视觉语言_高清 1080P.mp4 (192.1 MB)
📄 课时4-坐姿中的错误动作_高清 1080P.mp4 (83.7 MB)
📄 课时5-坐姿的深刻内涵_高清 1080P.mp4 (38.3 MB)
📄 课时6-坐姿的正确姿势_高清 1080P.mp4 (106.5 MB)
📄 课时7-入座和离座的步骤_高清 1080P.mp4 (32.1 MB)
📄 课时8-男士站姿_高清 1080P.mp4 (137.0 MB)
📄 课时9-女士站姿_高清 1080P.mp4 (125.7 MB)
📄 课时10-仪容 手部与发型标准_高清 1080P.mp4 (156.3 MB)
📁 【社科】张蕙兰_瑜珈_40集
📄 01.张蕙兰_瑜珈.rmvb (100.3 MB)
📄 03.张蕙兰_瑜珈.rmvb (99.3 MB)
📄 04.张蕙兰_瑜珈.rmvb (99.7 MB)
📄 06.张蕙兰_瑜珈.rmvb (99.9 MB)
📄 07.张蕙兰_瑜珈.rmvb (99.4 MB)
📄 08.张蕙兰_瑜珈.rmvb (100.0 MB)
📄 09.张蕙兰_瑜珈.rmvb (99.9 MB)
📄 10.张蕙兰_瑜珈.rmvb (98.1 MB)
📄 11.张蕙兰_瑜珈.rmvb (98.7 MB)
📄 12.张蕙兰_瑜珈.rmvb (98.5 MB)
📄 13.张蕙兰_瑜珈.rmvb (102.3 MB)
📄 14.张蕙兰_瑜珈.rmvb (200.4 MB)
📄 15.张蕙兰_瑜珈.rmvb (105.2 MB)
📄 16.张蕙兰_瑜珈.rmvb (100.9 MB)
📄 17.张蕙兰_瑜珈.rmvb (100.0 MB)
📄 18.张蕙兰_瑜珈.rmvb (100.9 MB)
📄 19.张蕙兰_瑜珈.rmvb (101.8 MB)
📄 20.张蕙兰_瑜珈.rmvb (101.4 MB)
📄 21.张蕙兰_瑜珈.rmvb (102.3 MB)
📄 22.张蕙兰_瑜珈.rmvb (100.7 MB)
📄 23.张蕙兰_瑜珈.rmvb (100.3 MB)
📄 24.张蕙兰_瑜珈.rmvb (100.5 MB)
📄 25.张蕙兰_瑜珈.rmvb (102.2 MB)
📄 26.张蕙兰_瑜珈.rmvb (100.4 MB)
📄 27.张蕙兰_瑜珈.rmvb (99.0 MB)
📄 28.张蕙兰_瑜珈.rmvb (100.0 MB)
📄 29.张蕙兰_瑜珈.rmvb (101.3 MB)
📄 30.张蕙兰_瑜珈.rmvb (99.7 MB)
📄 31.张蕙兰_瑜珈.rmvb (104.6 MB)
📄 32.张蕙兰_瑜珈.rmvb (111.0 MB)
📄 33.张蕙兰_瑜珈.rmvb (101.2 MB)
📄 34.张蕙兰_瑜珈.rmvb (123.2 MB)
📄 35.张蕙兰_瑜珈.rmvb (106.7 MB)
📄 36.张蕙兰_瑜珈.rmvb (100.2 MB)
📄 37.张蕙兰_瑜珈.rmvb (98.8 MB)
📄 38.张蕙兰_瑜珈.rmvb (108.9 MB)
📄 39.张蕙兰_瑜珈.rmvb (102.3 MB)
📄 40.张蕙兰_瑜珈.rmvb (100.3 MB)
📁 目录及说明 (由于内容过多，不便展示，请下载到本地进行查看)

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