📄 第1课-辨别臀部类型，三招极塑臀部曲线 .mp4 (115.3 MB)
📄 第2课-矫正盆骨前、后倾，练出热辣、性感气质 .mp4 (80.7 MB)
📄 第3课-简单3招，全面激活臀部肌肉 .mp4 (47.1 MB)
📄 第4课-肌肉强化训练，改善下垂和松弛 .mp4 (76.4 MB)
📄 第5课-臀部曲线训练，臀部弧度轻松上翘 .mp4 (61.0 MB)
📄 第6课-深度放松髋部，拉伸下半身肌肉群 .mp4 (51.2 MB)
📄 第7课-四招丰臀秘诀，大造臀部紧实圆润感 .mp4 (61.1 MB)
📄 第8课-甩掉产后大屁股，实现完美腰臀比例 .mp4 (51.3 MB)
📄 第9课-紧致背部肌肉，从I到S型身材 .mp4 (79.2 MB)
📄 第10课-给你一条弹力绳，随处都是健身房 .mp4 (82.7 MB)
📄 第11课-球类辅助深层激活，紧致臀部线条 .mp4 (55.1 MB)
📄 第12课-教你在任何场所最便捷的辅助功能训练 年轻人的技能学习神器).mp4 (102.2 MB)
📄 先导课-不请私教，不去健身房，在家也能练出紧实、圆润蜜桃臀 .mp4 (47.8 MB)

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