步伐教学
1. 什么&怎么做启动（启动重要性）.mp4 (824.6 MB)
2. 什么时候做启动.mp4 (604.3 MB)
3. 多少种启动.mp4 (364.1 MB)
4. 启动训练计划.mp4 (551.4 MB)
5. 步伐理论知识（动作）.mp4 (717.4 MB)
6.步伐理论知识（动作&空间）.mp4 (439.4 MB)
7.步伐理论知识（空间&节奏）.mp4 (328.5 MB)
8. 正手网前步伐（平行启动）.mp4 (379.1 MB)
9.正手网前步伐（平行启动2）.mp4 (287.1 MB)
10.正手网前步伐（平行启动3）.mp4 (412.7 MB)
11.反拍网前步伐(平行启动）.mp4 (501.7 MB)
12.网前两边步伐的训练（平行）.mp4 (544.9 MB)
13.正手网前步伐（前后启动）.mp4 (242.1 MB)
14.正手网前步伐（前后启动）2.mp4 (242.1 MB)
15反拍网前步伐（前后启动）.mp4 (244.2 MB)
16.反拍网前步伐（前后启动）2.mp4 (198.0 MB)
17.网前步伐最后的练习.mp4 (165.1 MB)
18.加速& 力量训练.mp4 (139.9 MB)
19.后场步伐（1）.mp4 (268.0 MB)
20.正手平行启动后场步伐（1）.mp4 (396.4 MB)
21.正手平行启动后场步伐（2）.mp4 (368.8 MB)
22.头顶平行启动后场步伐（1）.mp4 (318.1 MB)
23.平行启动后场两边步伐训练计划.mp4 (113.3 MB)
24.正手前后启动后场步伐（1）.mp4 (394.4 MB)
25.前后启动头顶后场步伐（1）.mp4 (358.7 MB)
26.后场步伐调整步.mp4 (228.9 MB)
27.杀上网.mp4 (198.3 MB)
search.png (255.2 KB)
发接发
发接发教学1.mp4 (426.3 MB)
发接发教学2.mp4 (306.1 MB)
发接发教学3.mp4 (895.5 MB)
发接发教学4.mp4 (652.0 MB)
发接发教学5.mp4 (538.1 MB)
发球
1双打发球教学 【1】.mp4 (1.6 GB)
2双打发球教学【2】.mp4 (1.9 GB)
3双打发球教学.mp4 (1.9 GB)
4双打发接发.mp4 (1.5 GB)
5网课群通告.mp4 (169.7 MB)
前三拍
1.先看.mp4 (28.8 MB)
2.1发球1-更新不卡顿.mp4 (934.9 MB)
2.1发球1.mp4 (771.0 MB)
3.2发球2.mp4 (1.1 GB)
4.3发球3.mp4 (1.0 GB)
5.4接发1.mp4 (1.1 GB)
6.5接发2.mp4 (1.1 GB)
7.6总结.mp4 (707.4 MB)
杀球高远球合集
1.目录（先看这个！）.mp4 (85.2 MB)
2.1）网课握拍.mp4 (555.1 MB)
3.2）挥拍（1）.mp4 (934.6 MB)
4.3）挥拍（2）.mp4 (1.3 GB)
5.4）挥拍（3）+问题解答.mp4 (850.5 MB)
6.5）转身（1）.mp4 (885.4 MB)
7.6）转身（2）+问题解答.mp4 (1.1 GB)
8.7）原地杀球.mp4 (1.0 GB)
9.8）单腿起跳杀球+解答问题（1）.mp4 (927.0 MB)
10.9）单腿起跳杀球+解答问题（2）.mp4 (793.7 MB)
11.10）原地双腿起跳杀球，移动双腿起跳杀球.mp4 (1.0 GB)

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